无数的美丽人生,毁于无法控制情绪
1.
有一天，一位大客户来我们公司投诉设计组的组长Stanley。
大客户说，这个案子Stanley跟了很久，却没有制定出让他满意的方案，而他想要的最终效果很久以前就告诉Stanley了。
Stanley听到这个消息后大发雷霆。当场召集销售和设计的相关人员到会议室，在大屏幕上打出来往的邮件，播放双方洽谈的录音，实力打脸这位大客户。
Stanley气急败坏地质问客户的投诉、发泄完情绪后，客户再也坐不住，黯然离去。
后来这个案子换了一组更牛的设计师，努力跟进，大客户不再配合，与公司的合作从此没有下文。
内部会议时，Stanley说：“我当时也知道这样做不好，但就是忍不住！”两个月后他被迫离开了公司。
无数的人生，毁于无法控制情绪。
情绪就像一面镜子，从中可以窥探出你生活的点点滴滴方方面面。
各种负面情绪在你的身体里游走冲撞，像是一头因为找不到出口而焦躁不安的怪兽。一旦被点燃，伤人伤己，后果不堪设想。
美国密歇根大学的心理学家内森的研究显示，普通人的一生，平均有1/3的时间处于情绪不佳的状态。
所以，一个人如何调控自己的情绪，很大程度上决定了他这一生会过上什么样的生活。
2.
古代日本，有位武士信重向白隐禅师请教：“禅师，请问这世界真的有天堂和地狱之分吗？”
白隐禅师问：“你是做什么的呢？”
“我是一名武士。” 信重很自豪地回答。
白隐禅师说：“什么？你居然是名武士？什么样的主人会请你做他的门客？看你的样子，跟乞丐差不多。”
信重听了非常生气，按住剑柄，作势想要拔出剑来。
“哦，你还真有一把剑，但这武器太钝 了，根本砍不下我的头。” 白隐禅师看着他，淡然地说。
信重恼羞成怒，真的拔出剑来。
“地狱之门由此打开。”白隐禅师缓缓道来。
信重听到这话，顿时停下所有动作，似有所悟。过了一会儿，他收起剑来，向白隐禅师深深地鞠了一躬。
“天堂之门由此敞开。” 白隐禅师欣然说道。
负面情绪对于我们来说在所难免，有些负面的情绪常常使人忍不住丧失理智。
天堂与地狱往往只有一线之隔。失去了理智，人也就无所谓人，而与地狱之魔没有区别了。
情绪如同马车，理性是缰绳。智慧高明的驾车人懂得正视自己的情绪，安抚它、疏导它、取悦它，愉悦地驾着马车，畅享人生之旅。
3.
每个人都有陷入负面情绪中的时候。那么，我们该如何同负面情绪相处，从中找寻力量、实现个人目标、提高生活质量？
日本有川真由美在《整理情绪的力量》一书中给出了答案。她说：“你的生活方式，与你如何处理情绪垃圾是息息相关的。”
学会处理自己的情绪垃圾，焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安......是你改变的第一步。
1、要明确情绪是可以控制的
无法控制情绪的人，常常自我暗示：情绪是无法控制的。
川真由美提出，相信自己能掌控自己的情绪，是你得以顺利控制情绪的第一步。
因为无数的科学研究表明，除非有某些严重疾病，不然，人的情绪绝对是可以控制的。
2、积极行动转移注意力
感受负面情绪时，尝试做一些让自己开心的事情，比如唱KTV，去郊游，健身房做运动，和朋友喝个咖啡，做个美味的小点心，让自己的心情稍微好一点。
改变行为方式不一定能让你完全忘记之前的愤怒，但一定可以帮你慢慢平息怒火。
3、行动决定情绪，而不是情绪决定行动
也许你会说：“我心情很不好，所以我什么事情都不想做。”
因为你会认为，你的行动是由情绪所引导的，因为你“心情不好”，才导致了“行动异常和低效”。
然而，根据心理学的调查发现，情绪是跟在行动之后的。很多时候，是因为你什么都没有做，所以才开始心情不好的。
4、转变思考方式 - 把“都怪”换成“多亏”
当你遭遇朋友背叛时，如果你对此充满怨恨，“都怪这个烂人泄露了我的秘密，让我在圈子里抬不起头来”。长此以往，你一定会心力交瘁。
如果你转变一下思考方式，“多亏他给我上了生动的一课，让我知道，有些秘密不能轻易告诉别人，也不能轻易泄露别人的秘密”，愤怒的缘由可以由此变成宝贵的经验。
5、将问题与情绪分开思考
带着情绪解决问题，是一件相当为难自己的事情。相反，你应该问自己，你最终要获得什么样的结果。
如果你想让对方道歉，就告诉他“你的行为伤害到我了，希望你能道歉”；如果你不想和他做朋友了，就和他断绝交往；如果你希望关系能恢复，就考虑改进的方法。
当你清楚目标，就可以找到解决问题的方向，自然也能慢慢整理好情绪。
6、学会抽离
迅速离开情绪风暴中心，不直接面对人和事，给你自己和他人一点时间和空间，冷静下来之后再去面对这件事。
独处可以让你正面自己、解放自己的情绪。有时候，你要静下来倾听自己的声音，问问自己“你的状态好吗？过得开心吗？”
认清自己的情绪，就会明白什么才是最重要的。
7. 知足常乐
老子云，“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得，故知足之足常足矣。”说的是，知足的人，通常最快乐。
你不要总是拿自己缺少或不足的东西和别人比较，而应该学会欣赏自己拥有的，遵从自己独特的人生轨迹。
当你往前看而不往后看，往内看而不往外看，寻找属于自己的快乐和美好，或许情绪的问题也会迎刃而解了。
4.
根据美国社会心理学家Festinger的学说“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是你无法掌控的，而另外的90%却是你能掌控的。
生活就像没有打开的一支酒心巧克力，不咬一口，你永远不知道下一口是什么滋味。生活中总有些事，有些人，让你难过、伤心、沮丧、痛苦、或者愤怒。
当那些情绪袭来的时候，你是否做好准备去应对？
拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
伟大的人总是可以很好地管理自己的情绪，掌控自己的人生。
他了解自己的优势劣势，接纳自己的负面情绪，激励自己，无条件地爱自己，与自己和谐相处。
他不试图去掌控他人，他尊重别人，求同存异，与他人和谐相处。
他有着一颗从容淡定的心，感受世界带来的美好和伤害，与世界和谐相处。
无法驾驭情绪、只是被情绪牵着鼻子走的人，不过是把缰绳握在手里的驾车人，他终究无法妥善解决自己的情绪和现实的矛盾。
问问你自己，与这个世界相处多年，你是否与自己、他人、和世界和谐相处？与这个世界交手多年，你是否光彩依旧、兴致盎然呢？
