爱的五种能力,你get了吗?
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当今世界是一个看能力的社会，应聘面试要看工作能力，考研考证需要学习能力。但很多人都不知道的是：爱，也是要能力的。
大家可能都会觉得莫名奇妙，爱怎么也需要能力呢？爱应该是生而为人的一种本能。
刚出生尚在襁褓的我们就已经知道爱妈妈爱亲人，再长大一些我们会爱朋友老师，再后来我们会爱上恋人。而这都是出于我们的本能，我们并没有刻意去学习什么，自然就懂得爱了。
但情感教练赵永久却提出：爱一个人需要具备爱的能力，它包含了五种具体的能力：情绪管理、述情、共情、允许、影响。
我们一起来看一下赵永久在《爱的五种能力》一书中如何详述爱的五种能力。
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爱的能力之一“情绪管理”。
情绪管理呢它并不等同于情绪控制。情绪控制是指当有了情绪后把它强压在心里，不去表达，也不释放，也就是我们常说的“忍”。但“忍”字头上一把刀，要么长期隐忍伤害自己的身心健康，要么爆发伤害和对方的关系。
而管理情绪呢是指自己少起或不起情绪，整个人更加平和，更多的时候处于平静的状态。情绪管理能力好的人是内心强大的人，不会那么容易起那么多不必要的情绪。
对于常被情绪控制的人而言，要想对情绪进行管理，关键在于能不能意识到情绪的产生，有没有觉察自己内心的感受开始发生变化，只有时刻觉察自己内心的人，才能在第一时间里意识到情绪的变化。
人们需要战胜心中的恶魔，管理好自己情绪，做自己主人，就需要带着觉察生活，这需要刻意的练习，才能做到或做得更好。
假设说你和一个朋友约定时间一起去喝咖啡，但是过了约定时间对方迟迟不来。你开始生气了，此时你的情绪其实是潜意识在提示：对方不尊重你。
但是潜意识的工作方法是纯粹感性的，原始非理性。对方不尊重你，这只是你编的故事而已，因为你相信了这个故事，所以才会很生气。
而事实上我们却忽略了，对方不尊重你只是众多可能的一种。对方也许是临时有事手机又恰巧没电联系不上你。但在众多的可能里，你只看到了一种，将自己的假设误认为是事实，所以才起了情绪。
像这样的情绪在我们的生活中很常见。
某女孩给男孩打电话，对方没接，她就很生气认为对方不在乎自己；
某女人和深夜在外出差的丈夫通电话，旁边有女人声，她就认为老公有外遇了；
某员工看到领导总是在看自己，就认为领导在监视自己工作。
多数人的多数情绪就是这样产生的，看到这里，想一想最近一次生气会不会也是因为这个原因？
因此我们必须要学会管理这种因假设而起的情绪，要清醒地意识到这只是个假设还不是事实。
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爱的能力之二“述情”。
很多人可能会把喜怒不形于色看作成熟的标志，追求的目标，但它是爱情的天敌。
爱情中不但不要隐藏自己的情绪，反而是要学会客观地表达自己的感受，让爱人明白我们内心真实的想法，然后爱人才知道如何能够更好地与我们相处。
在这里需要明确的是不要以为两人一相爱就会彼此很懂对方，这完全是两码事，相爱很多是荷尔蒙在起作用，而两人彼此都很懂对方的爱情关系是通过彼此不断述情沟通达到的。
述情的两个基本功：
一分清是不是现实。一个典型的例子：老婆说：”他从来不进厨房！“老公马上反驳：“是从来吗？”
老公发起反击的原因很明显是在于老婆用了“从来”这个词。述情的第一个基本功，说话要客观，说出的话要基本属实，不是用从来总是这样的词来以偏概全，这样容易引起分歧，引起对方的不满，进而使矛盾升级。
二准确描述感受。述情作为一种沟通能力，其最大的特点是要经常说出自己的感受，因此你必须能觉察到自己的感受并准确说出。比如说有的人在描述自己的感受时只会说：“我不舒服”。不管说生气委屈还是伤心难过都是说：“我不舒服。”
这样听的人就会觉得这个人怎么一天到晚的不舒服，自然也就无从帮忙缓解情绪。
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爱的能力之三“共情”。
在《我的前半生》中陈俊生会出轨凌玲的最大原因就是因为凌玲能够和他共情。
会共情，才能避免爱人有婚外恋。
那么怎么才能掌握这一技能呢？一是对情绪的关注和接纳，也是对感受是否良好的关注。这要求我们要去关注对方的心情，觉察对方的感受；二准确地描述出对方的内心感受。事实上，如果情绪能够被对方说中，那么就会很快减弱或消失。情绪说得越准相应负面情绪消失得更快，当所有情绪被说对了的时候，情绪就会完全消失。
成为共情高手的四个步骤：一接受。当一个人有情绪后，接受他有情绪这个事实，允许他情绪不好，并关注他的情绪。二分享。关注对方情绪后，紧接着是引导对方分享他的内在感受和外在发生的事情。每个人负面情绪的产生都必然是有原因的。三肯定。肯定当然不是指肯定对方说得都是对的，而是去肯定对方起情绪的原因和理由。四启发。启发对方去理解他人或从另一个角度看待问题，然后引导对方去关注未来、关注解决方案。
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爱的能力之四“允许”。
越是强大的人越能允许别人贬低自己、否定自己。相反，越是弱小的人越做不到允许别人贬低自己、否定自己。
世上有很多事情，它力量比我们要大得多的时候，我们要允许它们存在，一旦与之对抗，输掉的只能是自己。
允许过去才能更好的面向未来。
我们曾经的失败，不管是学业上的，还是工作上的，还是人际关系上的，都是过去的事实，是属于要允许的事情。很多人可能会认为允许自己或别人犯错会使人放纵，事实恰恰相反，那些没有允许自己犯错的人，错误依然是重复出现。这是因为不允许占据了他们的心理资源，耗掉了他们的能量，让他们没有能量去做出改变。
就像一首歌唱地那样“擦干眼泪，昨天的就让它过去，激情人生才是生命的真谛，让我们坚强地走，勇敢地奔，去追逐心中的梦，无怨无悔。”
爱的能力之五“影响”。
影响的前提是允许，就是允许对方暂时有做得不好的地方，让他慢慢发生变化，而改变则不一样，改变是不允许对方当前的做法，希望对方马上变化。
那怎么影响对方呢？
一允许。允许对方有一个成长的过程，对方做得不好的地方不要批评指责，更不要代替他去做，让他在做这个事情的过程中慢慢成长，只要给一定时间，对方得到足够多的锻炼机会，他会成长。
二强化，及时奖励对方做得好的地方。
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《爱的五种能力》这本书并不长，读完很快。但看完书后只能增长知识，书里的内容要完全做到的话，是需要练习的，这是一个循序渐进的过程。
愿我们都能掌握爱的能力，学会更好地爱自己爱他人。