【读书清单】后天美女养成记
2018-01-05 21:45:03 贝拉贝拉
001:奇迹不是一天发生的，但一定会发生
所以我们要变美，就要做好每天的护理，想着“十年后是老样子”，而不是“十年后是样子老”。
002:减肥进行时，调整心态，积极面对平台期和反弹期
减肥是每个女人一生的目标，无论在外人看来多瘦，都是还不够瘦，减肥到一定程度，需要的就是保持好心态，切记浮躁。
003:减肥，到底靠节食还是运动
这毋庸置疑，“管住嘴，迈开腿”想着吃进去的是“脂肪，多少可以控制少吃点高热量食物。
004:吃慢一点，多瘦一点
当胃感觉到饱传到大脑是需要时间的，所以吃太快，胃已经饱了的信息还没传到大脑，你这边仍然继续吃，则会多摄入了没必要的卡路里。
005:切掉卡路里摄入从油开始
有个朋友说自己晚上只吃菜，仍然瘦不下来，原来那菜加了很多油炒，这样可以瘦下来就怪了。
006:淀粉，是敌是友
记得看过报道，蔡依林自己说很久没有吃过米饭了，为的是减少摄入淀粉。肉和淀粉分开吃，是不容易发胖的。可选用粗粮类的淀粉食物，健康又美味。
007:与人分享
吃东西时与其他人一起分享，是可以大大降低卡路里的摄入。
008:告别暴食
初中时的泰国小姐妹说广东人很喜欢暴饮暴食，特别是面对自助餐，这就需要我们靠自觉，面对自助餐也要抑制吃得过多的现象。
009:来点零食吧
无论意志力多坚强，还是不能靠它来操控人生，吃健康小零食还是需要的。
010:减肥减的不是体重，而是尺寸
有些人体重没变，看起来却瘦了，那是因为肥肉变肌肉了，消耗更大，真的不能吃多喔