真实可行的情绪释放疗法----《轻疗愈》读后感
你的身体无条件地爱着你，即使你挑剔它，抗拒他，不喜欢他，它也完全忠诚于你。--------心灵大师露易兹
···········如果你的想法很美好，脸上会出现阳光般的光彩，就会可爱很多。----------英国杰出儿童文学家 罗尔德·达尔
感谢樊登读书会，感谢不断分享读书会动态的沈阳崔老师，也特别幸运自己完整地读完了这本心理学的实用技能书。
情绪的波动是上帝赋予我们每个人最好的礼物，它向我们的身体发出信号以便随时调整。与其去控制情绪，我们更应该尝试去掌握用合理的方法接纳我们的情绪，而《轻疗愈》中所介绍的敲击疗法，正是一种使用的压力释放法。当我遭遇压力时，我愿意用敲击疗法给自己的心理带去积极暗示，及时释放掉那些不良的能量。
世界是心的倒影，同样的世界，不同的人群却过着不一样的生活。身边的一切都是吸引来的，究其根本，便是每个人能量强弱的不同。将自己身上的负能量完全地抛去，便会自然吸引来美好的人生。
思维导图
一、.什么是敲击疗法？敲击疗法又被称为情绪释放疗法，是针对我们的负面情绪与压力，对特定的穴位进行敲击，并进行自我暗示的方法，通过敲击，帮助我们科学的处理自己的情绪。它是由心理学博士卡拉汉将西方的心理学理论与东方中国的人体经络穴位分布理论基础相结合而建立的一套敲击疗法。
敲击疗法主要用于帮助我们合理地处理自身的情绪问题，所以，我们需要首先找到引发自己情绪的人际关系或事件，进行敲击
1.找到压力最大的事件
2.按照手刀点、眉毛内测、双眼外侧、双眼下方、鼻子下方、下巴、锁骨、腋下、头顶这9个穴位顺序进行持续的敲击
3.表达自己的真实感受：【尽管·····（压力事件）；但我依然接纳我自己，依然爱我自己】，深挖引发情绪的内在原因
生命是饱满还是萎缩，与你的勇气成正比
其实我们大多数人都并非害怕自己过得太惨，而是害怕自己过得太好，我们害怕美好的生活让我们耀眼到令别人感到刺眼。
我们一边渴望走出自己的舒适区去奋斗，却又在一边担心在奋斗的日子里受到他人无情的议论，而沦为他人眼 中那个努力拼搏的异类。当然，每个人都有选择的权利，我们可以选择牺牲自己，完全或不完全的活在他人的期望中，亦或是选择把力量收回，听从自己内心的声音，去享受自己的幸福与快乐。
书中作者提到压力的来源，有4种，分别为：1.症状/表现 2.情绪 3.过往事件 4.束缚性信念
所有的压力最根源都来自于我们自身的束缚性信念，诸如：“我不够好”/“我很懒，减肥是不可能成功的”，这些信念，每次当我们对自己说起，便是一次自我否定。
念念不忘，必有回响。这些负面的信念最终会成功的利用我们吸引到那些并不美好的人际关系与实践来到我们身边，而这一切，都是来源于我们自身信念强大的吸引力。看到他人光鲜生活的片面，我们便总是习惯于轻易地去评判他人，但其实，评判他人的同时便是在告诉自己，如果生活变得轻松美好，那将会受到他人的评判，是不安全的，而这也在无意识间让我们自己的生活过得艰难起来。我们在保护自己免受议论的同时，也失去了前进的力量。
祝福自己，赞美并向优秀者学习，我们的生活将会越来越好。
接纳自己的不完美，打破被束缚的信念，并去相信，自己值得拥有一切美好。
还记得多年前风靡全球的电视剧《越狱》（Prison Break），主人公Michae凭借超人的智慧与信念，成功逃脱多个固若精汤的监狱，在打败“公司”恶势力的同时还成功救出妻子Sara，但却最终死于不断扩散的脑癌。
人生本就是一场越狱游戏，而我们最终，都无一例外地败给了死亡这所监狱。但我们依然无所畏惧，因为生命本身便是一个奇迹（Life is a Miracle），我们都改努力活成最好的样子。
台湾前文化部部长龙应台曾在一封书信中这般自问自答：我很好奇监狱是用来做什么的？
-------------------------------哦，原来监狱便是用来逃脱的。
世界可能混沌一片，万物皆有裂痕，
但是没关系，在黑天鹅起舞的所有裂痕中，那是光照进来的地方。
（There is a crack in everything
That's how the light gets in. （科恩）
）
愿我们都努力生活，拥有自己的幸福，给世界带去正能量。
愿做世界的盐，天上的光。