回观自己:我真的是我吗?
大家好，欢迎打开Yc_笔迹，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2018年6月26日，给大家分享的书是《活出全新的自己》。
一天比一天更接近真正的自己
本书作者是张德芬，致力于心灵潜修及写作，出版的作品有《遇见未知的自己》，《遇见心想事成的自己》等，被誉为华语世界深具影响力的身心灵作家。
今天根据对文章的理解，只选取“回观自我”的角度进行反省自身，如果你有不同的意见，欢迎你的交流。
阻碍我们观察自己的是什么？这个世界你所看见的人、事、物，都是你内在的一种反射。只要你自己的内心改变了，外在就会随之改变。
情绪。
当我们带有负面情绪地面对外在的人、事、物，就像是被乌云遮挡的太阳一样，很难看到自己本来面目。
怎样才能观察自己？太阳就是你们的本来面目，乌云就是人类特有的各种心理活动。所有唯有在定静、沉寂中，当心里的各种噪音平静下来，也就是乌云散开的时候，你才会看到自己的真实本性。
1 面对外在的外在的人、事、物，当有负面情绪时（生气，抗拒，郁闷，烦躁等不舒服的感受），你要能够察觉到，告诉自己：此刻我有负面情绪。（注意力在内心）
2 观察自己此刻的肢体动作是什么？（注意力在自己的身体）
3 看见自己在想什么，就是观察自己的思想。（不要认同它，批判它，只是看看它）
4 你此刻有什么情绪？这些情绪在你身体作用的结果是什么？（观察它，体会它，接纳它，让它消失，甚至转化为喜悦。）
与自己的内在小孩联系有爱成人的有几个特点：每一个人的心里都有一匹恶狼和好狼，最后那一匹狼会存活下来？
是你喂养的那匹狼。
所以，要记住去喂养你内在那个有爱成人的声音，认出它，把它的音量调大。
1 它不批判你；
2 它不会制造二元对立，不赞同或者反对你的想法，只是如实地关照你，与你沟通。
寻觅多年，工作的杰出，生活的完美，兴趣的有成，无非是想得到别人的肯定和赞美。实际上，内心找到这个有爱成人，就能滋养临在，更能回观自己。
解开身心灵，腾出空间，回观自己我们的心理充满情绪性的垃圾，抱怨，不感恩，不能欣赏我们所拥有的事物时，我们的内在空间是很小的，难怪我们会觉得不快乐，不舒服。
我们的身心灵有如房间。
身相当于房子的架构，心相当于房子的装修，而灵就是房子的空间。
图片截取书本
给心和灵腾出空间，回顾和拥抱自己的阴影。
你所抗拒和痛恨的人、事、物，也许为你带来了一些好处。你如果紧守着天平的一端，永远没办法看到它的平衡。
失去平衡的内心，以追随内心和感觉之名，放任自我，太阳始终没有绽放，真我也终将被乌云遮掩。
回观自己，接纳自己，到心的中心去，打开自己，拥抱阴影。
此时的我，真的是我吗？
此时的我，更接近真实的自己了。
我是5218YC，追光者一枚，温暖自己，也期待照亮着你！