无胸肌,不男人!1个动作让你拥有性感胸大肌
2018-03-30 10:55:04 硬刻时代
各位肌友们，我是四哥！
昨天给大家视频讲解了锻炼胸部最典型的动作——坐姿推胸的动作标准。
有些肌友反映，因为之前训练时动作不标准，很多细节都没有注意，导致胸肌不对称 、腕关节受伤、肩带不稳定……
今天我继续来给大家讲解做坐姿推胸时，应该要注意的事项和训练中常见的错误，以及评估和调整的方法，希望大家能科学的进行训练，远离伤痛！
视频精彩内容：（请往上滑）
坐姿推胸主要锻炼了哪些肌肉？
坐姿推胸过程中，腕关节的正常位置和活动幅度是？
训练中，腕关节有什么调整技巧？
练胸以后出现胸部不对称怎么办？
训练完后，该如何拉伸？
肩胛骨和肩带该怎么稳定？
圆肩、含胸、肋骨外翻怎么样评估？
圆肩、含胸、肋骨外翻怎么样矫正？
undefined_腾讯视频
今天的视频就分享到这里，希望大家能结合之前的胸大肌功能讲解找到正确的胸肌发力感觉，科学的进行训练！
欢迎大家在评论区留言，可以分享给你们健身的好友，也欢迎大家加我私人微信号在线下进行更多的沟通！
下期视频
坐姿推胸——热身和激活的技巧